上海2026年5月21日 美通社 －－ 随着现代生活节奏的加速，建立科学的饮食习惯已成为守护家庭成员活力的基石。在全民营养周期间，加州巴旦木携手中国营养学会，共同发起“家庭健康小食光，一把坚果添营养”科学公开课。本次活动旨在倡导从细微的饮食习惯入手，将加州巴旦木这一营养密集的天然食材引入日常餐桌，通过合理膳食的构建，为每一个家庭成员的健康生活筑起一道温馨的防线。

选对优质脂肪，赋予生活贴“心”守护

健康的餐桌往往源于对食材成分的精细考量。针对现代家庭普遍存在的脂肪摄入结构问题，优化脂肪摄入种类已成为日常养护的关键。根据相关科学研究显示^【1】，用不饱和脂肪替代饱和脂肪，有助于对心脏健康产生积极影响。因此，日常饮食中可以适当搭配三文鱼、牛油果以及加州巴旦木等不饱和脂肪酸含量较高的食物。中国营养学会理事窦攀教授指出，巴旦木富含优质的不饱和脂肪酸，其中单不饱和脂肪酸的含量较高。美国农业部数据也显示^【2】，约28克加州巴旦木含有13克不饱和脂肪，其中单不饱和脂肪酸约占脂肪总量的75％。

无论是在清晨的酸奶碗中撒上一把，还是在午后沙拉中增添一份酥脆，加州巴旦木都能以“润物细无声”的方式，给予家人恰到好处的贴心关怀。

补充植物蛋白，轻盈开启律动生活

在追求健康状态的道路上，体重的科学管理亦是国民必修课。告别刻意节食，转向选择高营养密度的食物，是保持轻盈体态的智慧之选。每100克加州巴旦木蕴含高达21克的优质植物蛋白^【2】，能带来长效的饱腹感，帮助缓解餐前饥饿，从而自然地优化正餐的摄入节奏，避免多余能量带来的代谢压力。将加州巴旦木作为办公间隙或运动后的零食补充，不仅满足了口腹之欲，更有助于支撑起轻盈、自律的生活步调。

丰富膳食纤维，畅享身心自在节奏

除了脂肪与蛋白的优化，肠道的平衡同样是家庭膳食中不可忽视的一环。加州巴旦木的膳食纤维含量表现突出，根据美国农业部的数据^【2】，每100克加州巴旦木含有约12克膳食纤维，可谓是“肠道友好型”食物。日常摄入像菠菜、加州巴旦木、燕麦等这一类高膳食纤维的食物，有助于维持整体舒畅状态，享受自在的轻盈体感。在忙碌的工作与生活之间，随时随地补充一把加州巴旦木，让天然纤维助力身体的内在循环，享受由内而外的通透与自在。

以每天一把加州巴旦木为契机，让科学饮食融入家庭日常，让营养贯穿三餐四季。加州巴旦木以天然优质的营养，呵护每一个家庭成员的健康，助力全家焕活光彩轻盈好状态。